नए साल पर ऋतिक रोशन की तरह बॉडी भले न बनाएं, मगर फिट रहने की कोशिश तो कर ही सकते हैं

नए साल 2023 पर ऋतिक रोशन ने ट्विटर पर अपनी टोंड बॉडी की ऐसी तस्वीर शेयर की है जिसे देखकर फैंस तारीफों के पुल बांध रहे हैं. इस तस्वीर के जरिए वे लोगों को फिट रहने के लिए प्रेरित कर रहे हैं.

अब जिन लोगों को बहाना बनाना है वे बड़े आराम से कह सकते हैं कि ऋतिक रोशन के पास उनकी देखरेख के लिए पूरी टीम रहती है. उनके पास पर्सनल जिम ट्रेनर औऱ डायटिशियन होते हैं जो उन्हें एक-एक बात के लिए गाइड करते हैं. इसका मतलब यह तो नहीं है कि जिनके पास टीम नहीं है उन्हें अनहेल्दी रहने की छूट मिल जाती है.

Alright. Let’s go. #2023 pic.twitter.com/gM62h8r5l1

— Hrithik Roshan (@iHrithik) January 2, 2023

कोरोना काल ने हमें बता दिया है कि शरीर के लिए फिजिकल एक्टिविटी कितनी जरूरी है फिर भी बहुत से लोग अभी भी लापरवाही बरतते हैं. वे सिर्फ खाते रहते हैं औऱ फैट जमाते रहते हैं. उनके शरीर की मोटाई बढ़ते जाती है औऱ बीमारियों को खतरा भी. याद रखिए कि हमारे शरीर के लिए जितना जरूरी खाना है उनता ही जरूरी एक्सरसाइज करना भी है.

आपके पास ऋतिक रोशन की तरह सुविधा ना हो तो भी आप फिट रह सकते हैं. सिर्फ आपने मन में खुद को फिट रखने की दृढ़ इच्छा होनी चाहिए. हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप ऋतिक रोशन की तरह बॉडी बना लें मगर अपने शरीर को तो फिट रख ही सकते हैं. हालांकि इस बात से भी इनकार नहीं किया जा सकता है कि लाख सुविधा होने के बावजूद भी ऋतिक रोशन ने अपने बॉडी को टोंड रखने के लिए काफी मेहनत की होगी. आप उनके डेडिकेशन से मोटीवेशन तो ले ही सकते हैं.

नए साल 2023 पर ऋतिक रोशन ने ट्विटर पर अपनी टोंड बॉडी की तस्वीरें शेयर की हैं

कई लोगों को देखा है कि वे जिम में कई घंटें एक्सर साइज करते हैं मगर उनकी बॉडी फिर भी फिट नहीं होती है, उनके शरीर पर एक्टर की तरह सिक्स पैक का कट नहीं बनता, क्योंकि उन्हें अपने शरीर के फैट के बारे में सही जानकारी नहीं होती है. चलिए बताते हैं कि उम्र के अनुसार पुरुषों और महिलाओं में कितना प्रतिशत फैट होना चाहिए.

असल में अच्छी सेहत के लिए पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक फैट की जरूरत होती है. ताकि वे प्रेग्नेंसी की परेशानी, हार्मोनल परिवर्तन और विटामिंस की कमी से निपट सकें.

देखिए लिस्ट-

पुरुषों को भी अपने शरीर फिट रखने के लिए सीमित फैट की जरूरत होती है. हालांकि, पुरुषों में प्रतिशत महिलाओं की तुलना में थोड़ा कम होता है.

देखिए लिस्ट-

क्या करने से बढ़ता है फैट-

प्रोसेस्ड फूड खाने से

गुड फैट की कमी होने से

नींद पूरी न होने से

आधिक टेंशन लेने से

फिजिकल एक्टिविटी न करने से

शराब के सेवन से

हार्मोनल असंतुलन से

फिजिकल एक्टिवर रहने के लिए क्या कर सकते हैं-

टहलने की आदत डाल सकते हैं

घर में डांस कर सकते हैं

योगा कर सकते हैं

साइकिल चला सकते हैं

स्विमिंग कर सकते हैं

सीढ़ियां चढ़ सकते हैं

जिम ज्वाइन कर सकते हैं

एक्सरसाइज कर सकते हैं

घर के काम कर सकते हैं

एक्सपर्ट से सलाह ले सकते हैं

कहने का मतलब है कि बढ़ती हुई लकटती हुई तोंद कहीं से भी आपके लिए सही नहीं है. अपने शरीर को फिट रखने के लिए आपके अंदर वही जुनून होनी चाहिए जो ऋतिक रोशन के अंदर अपने फिटनेस को लेकर है. वरना एक वक्त के बाद आपकी परेशानियां बढ़ सकती हैं. जब शरीर ही सही नहीं रहेगा तो फिर आप क्या ही कर पाएंगे?